Как избежать проблем с ногами при постоянной стоячей работе. Что делать, чтобы ноги не потели

Стоячая работа не только ускоряет утомляемость, но и повышает риск различных проблем с ногами вследствие постоянных нагрузок на кости, суставы, сухожилия, мышцы и связки. Часто, когда человек проводит много времени на ногах, у него ухудшается кровоснабжение нижних конечностей, что приводит к болезненным ощущениям. Также при длительном стоянии на ногах возможно скопление крови в ступнях или вокруг щиколоток. Плоскостопие , подошвенный фасцит , бурсит , мозоли, отечность, варикозное расширение вен и венозная недостаточность - все эти проблемы связаны с большим количеством времени, проводимым на ногах. Следует знать, что существует множество способов снизить или не допускать риска возникновения проблем с ногами, если у вас стоячая работа.

Шаги

Повышайте количество сидячих перерывов

Чаще присаживайтесь во время работы. В сегодняшнем мире преобладает сидячая работа, но все равно остаются такие профессии, при которых приходится много стоять - банковский служащий, кассир, заводской рабочий, парикмахер, а также сотрудники в розничной торговле и строительстве. Даже у людей таких специальностей выдаются моменты среди рабочего дня, когда можно присесть и отдохнуть, не снижая эффективности работы, поэтому не упускайте таких возможностей и не забывайте предупредить начальника. Например, может быть вполне допустимо сидеть во время разговора по телефону или работы с бумагами, особенно в моменты отсутствия посетителей.

• Люди в возрасте более подвержены усталости и заболеваниям ног вследствие стоячей работы, поскольку ткани (связки, сухожилия, хрящи, оболочки мышц) теряют эластичность и способность поглощать удары.

1. Присаживайтесь на время обеда. Когда приходит время обеда, не забывайте присесть на стул и дать ногам отдохнуть, пока вы будете пополнять запасы энергии и жидкости в организме. Возможно, у вас немного времени, но используйте любую возможность уменьшить нагрузку на ноги. Если в вашем офисе не хватает стульев или нет столовой, то можно приносить свой раскладной стул или найти другое помещение, в котором можно присесть на время обеда.

   • Закусочные в торговых центрах, столики на улице, фонтанчики для питья или даже чистая лужайка под деревом отлично подойдут для того, чтобы отдохнуть и насладиться обедом.

2. Присаживайтесь во время перерывов. Используйте все свои законные перерывы и старайтесь проводить их в сидячем положении, желательно подняв ноги, чтобы улучшить циркуляцию крови. Также можно снимать обувь во время отдыха, чтобы ступни могли остыть и «подышать».

   Стойте на разных видах поверхности

   1. Стойте в различных местах. Много лет назад почти все рабочие места имели деревянный пол, обладающий смягчающим действием, несмотря на кажущуюся жесткость. В современном мире в зданиях укладывают полы из бетона, керамической плитки или мрамора, которые совсем не имеют смягчающего действия, способности поглощать удары или изоляционных свойств. Следовательно, рекомендуется проводить больше времени на ногах в зонах с деревянным полом. Если это невозможно, то просто меняйте свое местоположение в качестве разминочного упражнения, чтобы улучшить циркуляцию крови и снизить мышечное напряжение.

      • Бетонный и кафельный полы быстро остывают и остужают ноги, ухудшая кровообращение, поэтому лучше стоять в теплых участках без сквозняков.
      • При работе на улице лучше всего стоять на траве, пока вы заняты своим делом или ожидаете следующего задания.

   2. Стойте на подкладке, предотвращающей утомление. Противоутомительные подкладки призваны снизить давление на ноги, обеспечивая амортизированную поверхность для длительного стояния. Такие подкладки обычно изготавливают из плотной резины, но также их делают из пены, кожи, винила и даже древесины. В большинстве случаев ваш работодатель откликнется на просьбу предоставить такую подкладку, поскольку доказано, что они снижают заболеваемость ног.

      • Плотные противоутомительные подкладки представляют незначительную опасность на рабочем месте - о них можно споткнуться, поэтому всегда следите за вашей подкладкой и предупреждайте о ней сотрудников.

   3. Стойте на ковровом покрытии. Оглядитесь вокруг себя в поисках ковра, на котором можно было бы стоять во время работы. Ковер (даже недорогой и тонкий) обладает гораздо большей амортизационной способностью по сравнению с бетоном и станет надежным союзником ваших ног во время работы. Если поблизости нет ковров, то спросите разрешения принести небольшой коврик из дома.

      • В магазинах ковров вам могут бесплатно предоставить образцы достаточного размера.
      • Убедитесь, чтобы нижняя сторона ковра не скользила по полу, иначе вы можете поскользнуться и упасть.

   Носите подходящую обувь и носки

   1. Выбирайте обувь правильного размера. Значительное количество людей носит обувь не своего размера. Причин несколько: ноги могут продолжать расти, обувь может быть куплена на распродаже или подарена. В любом случае рабочая обувь всегда должна хорошо сидеть на ногах в носках. Если у вас нет иного выбора, кроме как носить обувь неподходящего размера, то лучше взять ту, которая побольше, так как в обуви меньшего размера возможно появление волдырей и судорог.

      Не носите обувь на высоких каблуках. Женщин часто вынуждают или просят носить обувь на высоких каблуках, но каблуки выше 5 см способствуют наклону тела вперед, что вызывает проблемы с равновесием и провисание спины. Все это приводит к повышенной нагрузке на ноги, тендиниту, напряжению икроножных мышц, боли в коленных суставах и вогнутости спины, а также неустойчивости при ходьбе.

      • Обувь с плоской подошвой - также не лучший вариант, поскольку в ней оказывается чрезмерное давление на пятки, поэтому лучше всего выбирать обувь с каблуком до 1,5 см.
      • Кроссовки и повседневная обувь с широким носком станут отличным выбором для человека со стоячей работой.

   2. Не носите узкую обувь. Обувь с высокими каблуками часто сужается к носку, в результате чего пальцы неестественно сжимаются, повышается риск возникновения шишек и неприглядных наростов. Ковбойские сапоги и некоторые незастегивающиеся сандалии также имеют остроконечный носок, что особенно вредно при стоячей работе. Лучше всего выбирать обувь с плотной посадкой пятки и достаточным количеством места для сжимания пальцев, а также хорошей внутренней опорой для предотвращения чрезмерной пронации.

      Носите компрессионные чулки. Компрессионные чулки обеспечивают поддержку мышц и кровеносных сосудов голени, снижая отечность и воспаление, а также улучшая кровообращение. Их можно купить в интернете, ортопедическом салоне и некоторых аптеках. Также можно носить поддерживающие колготки или мягкие носки.

   Облегчающая терапия

   1. Делайте ванночки для ног . Прогревание ног в теплой ванне с английской солью значительно снижает болевые ощущения и отечность. Содержащийся в соли магний помогает расслабить мышцы. Если вы страдаете от воспаления и отечности ног, то чередуйте теплую соленую ванну с ледяной ванной до тех пор, пока не почувствуете онемение ног (около 15 минут).

      • Всегда насухо вытирайте ноги после таких процедур, иначе можно поскользнуться и упасть.
      • Ванночки с английской солью также полезны для облегчения синдрома усталых ног по ночам, который негативно сказывается на циклах сна.

   2. Получайте массаж ног. Массаж ступней и голеней может делать массажист или близкий друг. Он позволит снизить мышечное напряжение и улучшить приток крови. Массируйте ноги от носков к голени, чтобы венозная кровь возвращалась к сердцу. Можно использовать деревянный валик под ступнями для самостоятельной разминки ног. Также можно наносить на ноги лосьон с перечной мятой, который вызывает покалывание и расслабляет ноги. После массажа полезно выполнять несколько упражнений по растяжке для ступней и голеней.

      • Для растяжки икроножных мышц облокотитесь о стену, согнув одно колено, а вторую ногу выставив прямо позади вас, ступни при этом должны стоять на полу - оставайтесь в таком положении 30 секунд и повторите несколько раз.
      • Для растяжки ступней оберните полотенце вокруг носка и постарайтесь вытянуть ногу - оставайтесь в таком положении 30 секунд и повторите несколько раз.

   3. Носите ортопедические стельки. Ортопедические стельки для обуви призваны выступать в роли супинатора, амортизатора ударов и улучшать биомеханику ступней, что способствует снижению напряжения на ступни, ноги и спину, а также снижает риск различных заболеваний. Ортопедические стельки особенно эффективны для облегчения и предотвращения подошвенного фасцита, крайне болезненного состояния ступней, а также плоскостопия. Такие стельки по индивидуальному заказу могу стоить очень недешево, но можно использовать и стельки серийного производства.

      • Согласно статистике, ежегодно в одних только Соединенных Штатах около двух миллионов людей страдает от подошвенного фасцита.
      • Для ортопедических стелек придется купить обувь немного больше вашего обычного размера.

Неприятный запах ног, носков и обуви – это проблема, касающаяся многих из нас. С медицинской точки зрения она не представляет никакой угрозы здоровью и тем более — жизни, но очень дискомфортна. К счастью, избавиться от нее не так уж и сложно. Итак, воняют ноги и обувь – что делать в домашних условиях?

Почему ноги могут быть такими «ароматными»?

На наших ступнях находится около 250.000 каналов потовых желез – это больше, чем на любой другой части тела! Когда тепло, они выделяют пот. Однако не сама влага является источником неприятного запаха. Здесь работает тот же принцип, что и с подмышками. «Аромат» появляется за счет живущих на нашей коже бактерий, которые питаются органическими веществами, содержащимися в поте, а выделяют изовалериановую кислоту. Именно она испускает этот раздражающий запах, хорошо слышимый на расстоянии.

Поддержать размножение микроорганизмов можно, если не слишком «париться» по поводу гигиены, одевать и обувать нижние конечности в синтетику, не давать коже «продыху» и т.д. Ситуация может ухудшиться, если на коже ног поселится грибок. Его симптомы – это покраснение, мелкие пузырьки, образующихся в основном между пальцами. Появление таких симптомов должно стать сигналом к тому, что необходимо пускать в ход лекарственные препараты.

В свою очередь, плохо пахнущая обувь является результатом чрезмерной потливости ног, которые, выделяя избыточное количество пота, начинают вонять, «одаряя» тем же запахом наши туфли и кроссовки.

Все это становится очень неловкой проблемой, когда мы оказываемся в чужом доме или еще где-нибудь, где вынуждены разуться. Поэтому стоит знать, что делать, если сильно воняют ноги и обувь, что предпринять для профилактики деликатных ситуаций.

Воняют ноги и обувь – что делать, как бороться с плохим запахом?

Ноги

1. Мытье

Частое мытье нижних конечностей является основой профилактики и лечения плохого запаха ног и, соответственно, обуви. Их необходимо тщательно мыть в теплой воде с мылом (желательно антибактериальным) вплоть до нескольких раз в течение дня.

Если есть такая необходимость, используйте мягкую щеточку, чтобы очищать кожу деликатно, но тщательно.

2. Тщательная просушка и дезодорирование

После мытья хорошенько высушивайте ноги, прежде чем надевать носки. После каждой гигиенической процедуры нужно использовать детскую присыпку для ног, картофельный крахмал, борную кислоту в порошке или простую пищевую соду.

Если ноги воняют и вы не знаете, что делать, то даже в домашних условиях можно использовать средства посложнее – порошок с антипотовыми свойствами (они продаются в аптеках) или противогрибковый спрей. Достойны внимания препараты на основе противогрибковых эфирных масел. Это сложные составы, в которых действие освежающее, устраняющее запах, объединяется с антиперспирантным эффектом. Просто дезодоранты только маскируют неприятный запах, но не препятствуют чрезмерному выделению пота, а значит, являются лишь полумерой. Оптимальное решение – это препараты, содержащие гексагидрат хлорида алюминия. Правда, в случае лишая не стоит использовать такого рода средства, т.к. они вызывают сильное жжение. Рекомендуются палочки вместо спреев. Сначала они используются 2-3 раза в день, затем только один раз.

Побрызгайте ноги специальным антиперспирантом за пять минут перед одеванием обуви. При этом избегайте мест, где кожа потрескалась или поранена.

3. Вечерняя процедура

Вечером тщательно вымойте ноги и вотрите в них спирт, затем по стопе распылите сильный антиперспирант и оберните ногу полиэтиленовой пленкой, чтобы активные вещества вошли поглубже в кожу. Наденьте носки. Процедуру необходимо повторять каждый вечер в течение недели, а затем в случае необходимости 1-2 раза в неделю.

4. Ванночки против нехорошего запаха ног

Частое замачивание ног в различных растворах – это еще один проверенный ответ на вопрос, что делать в домашних условиях, если воняют ноги. Вот примеры таких составов и рецептов.

• Чай . Танин, содержащийся в известном напитке, производит подсушивающее действие. 3-4 пакетика кипятят в течение 10 минут в 1 литре воды, затем разбавляют холодной водой, после чего держат в этой жидкости ноги 30 минут. Спустя это время конечности тщательно высушивают, посыпают пудрой или чем-то еще. Процедура проводится два раза в день до улучшения состояния, потом достаточно повторять ее дважды в неделю.
• Кошерная соль (каменная, более грубая, чем обычная столовая). Воняющие ноги держат в растворе, разведенном в пропорции полстакана специи на 1 литр.
• Пищевая сода . В 1 л воды растворяют столовую ложку вещества и мочат ноги 2 раза в неделю по 15 минут.
• Уксус . Пол стакана на 1 литр воды – использовать так же, как в рецепте с содой. А можно раз в неделю в течение 15 минут держать ступни в теплой воде с добавлением 1/3 стакана яблочного уксуса.
• Ацетат алюминия (жидкость Бурова) . В 0,5 л холодной воды добавить 2 столовые ложки жидкости и в полученном растворе мочить ноги в течение 10-20 минут. Повторять процедуру 2 раза в день.

Холодная ванна с кубиками льда или лимонным соком . В конце ноги натирают спиртом и обсушивают. Во время жары такую процедуру следует повторять каждый день. Противопоказания — сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Если ни один из этих способов не помогает, проконсультируйтесь с врачом — он сможет порекомендовать вам лекарства от повышенного потоотделения.

Носки

• Нужна частая смена носков (или колгот), минимум дважды в день, вплоть до 3-4 раз в день. Лучше выбирать изделия из натуральных волокон, например, хлопка, который хорошо впитывает влагу.
• Носите две пары носков одновременно. На первый взгляд, этот совет кажется неуместным, если и без того сильно воняют ноги и обувь из-за пота – куда же еще одни носки! Между тем, слой воздуха между двумя парами улучшает охлаждение ног, благодаря чему их потоотделение уменьшается. Сначала нужно надеть хлопчатобумажные носки, поверх – шерстяные. Разумеется, совет актуален только для холодного сезона.

Обувь

Что делать, если ноги воняют после обуви? Обратить особое внимание именно на нее!

• Классические закрытые туфли и ботинки усиливают потоотделение ног, создают идеальные условия для развития бактерий. Поэтому лучшим выбором с этой точки зрения являются кожаные сандалии или обувь с открытыми носками.
• Избегайте обуви из синтетики.
• Никогда не ходите в одной и той же паре два дня (и уж тем более всю неделю) подряд. Каждые несколько дней меняйте ее, давая предыдущей паре шанс высохнуть и проветриться. Только по истечении суток обувь высыхает в достаточной степени.
• Обрабатывайте внутренности. Перед обуванием можно всыпать в туфли, кроссовки и т.д. немного соды, талька, чтобы те впитывали влагу и неприятный запах. Эффективное средство устранения «аромата» — отвар полыни. Такой жидкостью следует орошать внутренность обуви.
• Стельки с добавлением активированного угля эффективно впитывают влагу, что помогает предотвратить проблему.

Что еще предпринять, если воняют ноги и обувь?

Ионофорез

Это процедура, основанная на блокировании избыточно активных потовых желез. Устройство генерирует слабую электрическую энергию нужной частоты, которая воздействует на потовые железы таким образом, что на некоторое время уменьшается их чрезмерная активность. Регулярное повторение процедуры позволяет сохранить ноги сухими и уменьшить их потливость.
Напряжение, действующее на кожу, очень низкое, поэтому риск каких-либо негативных побочных эффектов отсутствует. Ионофорезом можно воспользоваться и в домашних условиях при наличии соответствующих устройств. Они недешевы, но расходы окупаются экономией на процедурах, проводимых в профессиональных салонах, на специальной косметике, разрушенной потом обуви, носках и т.д.

Спокойствие, борьба с повышенной эмоциональностью

Потовые железы быстро реагируют на сильные эмоции. Поэтому стресс (как положительный, так и отрицательный) вызывает увеличение секреции пота, что, в свою очередь, активизирует бактерии, вызывающих плохой запах. Поэтому стоит взять на вооружение и использовать проверенные способы релаксации.

Рацион

Употребление острых продуктов, например, лука, перца или чеснока, может делать запах пота более интенсивным.

Состояние ног

Чрезмерная нагрузка на ноги или ортопедическое заболевание (например, плоскостопие) тоже могут быть причиной чрезмерной потливости. Чем больше обременены ноги, тем больше они выделяют пота – соответственно, тем больше влаги, которая способствует развитию бактерий, превращающих ее в источник вони. Поэтому устранение непосредственной причины (например, восстановлением правильной формы ноги с помощью соответствующих ортопедических вставок) поможет уменьшить и потоотделение.

Если воняют ноги и обувь, что делать – может порекомендовать врач-дерматолог, который наверняка в курсе современных достижений в области средств борьбы с избыточной потливостью. Однако начинать надо с самых простых, домашних, мер – во многих случаях их оказывается достаточно.

Можно ли сохранить легкую походку и красоту ног на долгие годы и какие опасности подстерегают женские ножки на каждом шагу? Как избежать таких распространенных болезней, как варикоз, артрит, плоскостопие? Cостояние здоровья наших ног можно условно разделить на три стадии. Первая, когда женщин не пугают ни высокие каблуки, ни туфли на платформе, ни узкие лодочки. Вторая, когда в гардеробе представительниц прекрасного пола преимущественно остаются брюки и удлиненные юбки. И, наконец, третья, когда милые дамы начинают покупать обувь а-ля тапочки, чтобы было удобнее. К сожалению, сохранить красоту ног и остаться на первом этапе удается единицам. Большинство же рано или поздно начинают жаловаться на боли и отеки в ногах. Как изменить ситуацию в свою пользу?

Все дело в генах. Мы рождаемся с определенным генетическим багажом, который получаем от наших родителей. Гены определяют не только внешнее сходство, но и некоторые недуги, которые с высокой степенью вероятности могут проявиться у нас в течение жизни. Речь идет о болезнях с наследственной предрасположенностью, в их числе - варикоз, плоскостопие, артрит и некоторые другие. Если ваша бабушка или мама страдали от варикоза или болей в суставах, будьте предельно внимательны к своим ногам и обязательно занимайтесь профилактикой этих болезней.

Пора худеть! Кому же понравится таскать на себе лишнюю тяжесть? Ноги - не исключение. Ведь кости, связки и суставы хотя и имеют достаточный запас прочности, но все-таки рассчитаны на оптимальный вес человека. Определить, к какой весовой категории вы относитесь, можно с помощью индекса массы тела (ИМТ). Чтобы его вычислить, разделите свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Полученная цифра колеблется от 18,5 до 25? У вас нормальный вес и хороший обмен веществ. Если цифра ниже - пора поправляться. Выше 25? У вас избыточный вес, пересмотрите свой рацион. Показатель перевалил за 30? Это ожирение. Нужно всерьез подумать о снижении веса. Учтите: лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на ноги. При этом страдают все ткани, особенно суставы. Считается, что 1 кг лишнего веса увеличивает нагрузку на коленный сустав в 10 раз. Впрочем, если сбросить хотя бы 5 кг лишнего веса, риск развития заболевания суставов снижается на 50 %! Однако в борьбе с лишними килограммами важно не переусердствовать. Чрезмерное увлечение модными диетами и голоданием может сыграть злую шутку.

Чтобы похудеть, для начала скорректируйте рацион. Откажитесь от добавок и перекусов (если очень хочется есть, а до ужина еще далеко, утолите голод кефиром или яблоком). Ограничьте жирные, жареные, копченые блюда, сладости и мучные изделия. Налегайте на овощи и фрукты. Чаще включайте в свое меню морепродукты, курицу, отрубной хлеб, кефир, йогурт, творог. Кроме того, возьмите за правило подниматься из-за стола чуть-чуть голодными. И конечно же больше двигайтесь! Купите абонемент в фитнес-клуб, плавайте в бассейне, катайтесь на велосипеде, прыгайте через скакалку, крутите хула-хуп или запаситесь шагомером и ежедневно делайте 10 тысяч шагов. Вот увидите: уже через месяц вес начнет таять без диет, а вместе с ним уйдут и многие проблемы.

Часто сидите за рабочим столом в позе «нога на ногу»? А зря! Такая привычка приводит к нарушению кровообращения в сосудах и чревата застоем крови в области малого таза, что особенно вредно для женщин. Попробуйте поменять кресло или купите подставку для ног, чтобы сидеть было удобнее.

В ожидании малыша. Беременность - самый прекрасный период в жизни женщины. Но, к сожалению, именно в это время проявляются скрытые проблемы в организме. Так, у будущих мам часто возникают первые признаки ретикулярного варикоза - мелкая капиллярная сеточка по бокам голеней и бедер. Хотя это заболевание не является серьезной медицинской проблемой, но оно вовсе не украшает женские ножки. В последнем триместре беременности носите бандаж для живота, покупайте компрессионные гольфы и чулки, следите за весом. Выдалась свободная минутка? Обязательно полежите, чтобы ноги отдохнули.

Опасные каблуки. Мода в отношении обуви кидается из одной крайности в другую: то высоченные шпильки, то вовсе без каблука, то литая платформа, то клоунские загнутые носы. Все это не делает наши ноги здоровее. Как быть? Носите ультрамодную обувь только по особому случаю. В офисе предпочтение отдавайте модельным туфлям на устойчивом каблуке. В остальное время (по пути на работу, за городом, дома) надевайте обувь с удобной колодкой и каблуком не выше 3 см, желательно с супинатором. При этом важно, чтобы обувь не сдавливала пальцы и стопу в подъеме.

Издержки профессии. По статистике, проблемы с венами и суставами чаще всего возникают у тех, кому в силу профессии приходится подолгу стоять (продавцы, повара, парикмахеры) или проводить свой рабочий день за столом (бухгалтеры, менеджеры). Длительная статическая нагрузка способствует венозному застою, появлению отеков, болей в ногах, приводит к деформации суставов и уплощению свода стопы. Не вставая с офисного кресла, время от времени вращайте стопами, затем поочередно поднимайте и опускайте пальцы ног. Такая мини-гимнастика поможет «разогнать» кровь и поддержать тонус мышц. А если вы вынуждены долго стоять, почаще поднимайтесь на носочки. Кроме того, носите компрессионный трикотаж, выбирайте специальную обувь, фиксирующую голеностопные суставы, купите ортопедические стельки, которые помогают распределять нагрузку на стопу.

Беспокоит боль в стопе ? Утром и вечером выполняйте такую гимнастику: сначала походите на носках, затем на пятках, после на внутреннем и наружном своде стоп. А во время просмотра телевизора покатайте ступнями специальный массажный мячик. Перед сном побалуйте свои ножки контрастными ванночками. Чередование холодной и горячей воды тонизирует кожу и сосуды. В воду можно добавить морскую соль (1 столовая ложка соли на 2 л воды) или настой шалфея (3 столовые ложки на 2 стакана воды). Не забывайте про массаж. Сначала повращайте ступнями в разные стороны. Затем тщательно разотрите каждый участок стопы, после чего круговыми движениями помассируйте пальцы. В завершение слегка поднимите ногу и потрясите ею.

Укрепляем сосуды ног. Для профилактики варикоза занимайтесь плаванием, катайтесь на велосипеде, больше ходите пешком. Возьмите за правило подниматься на свой этаж не на лифте, а по лестнице (хотя бы 2–3 пролета). Если к вечеру чувствуете усталость в ногах, разгрузите вены: лягте на спину, положив ноги на небольшую подушку высотой 20–30 см. Достаточно провести в таком положении 10–20 минут. Чаще включайте в рацион продукты, богатые клетчаткой, витамином С и рутином (болгарский перец, черешня, брусника, шиповник, апельсины, грейпфруты, лимоны, яблоки, овсянка). Они улучшают кровообращение, укрепляют стенки сосудов и предотвращают развитие варикоза.

К концу дня ноги отекают и гудят? Смешайте 1 чайную ложку лосьона календулы с 1 каплей масла мяты перечной и легкими массажными движениями разотрите полученным средством ноги. Самое главное: если вы чувствуете боль, тяжесть в ногах, на голенях заметили синеватые узелки расширенных вен - не поленитесь обратиться к врачу. Учтите, варикоз опасен такими серьезными осложнениями, как тромбофлебит, рожистое воспаление, язвы на ногах.

Высокие каблучки делают любую ножку стройной и красивой. Поэтому большинство дам предпочитают носить обувь именно на шпильке или на платформе. Даже если к вечеру от ходьбы на них женщина в прямом смысле валится с ног.

Впрочем, болят ноги и устают не только у модниц, щеголяющих на высоких каблуках. Представители «стоячих» профессий, например, продавцы, к вечеру тоже ног под собой не чувствуют. Да и обладателям огородов не позавидуешь. За день так накопаются на грядках, что еле-еле ковыляют домой.

Когда болят вены на ногах, лечение необходимо начинать незамедлительно.

А между тем народная мудрость гласит, что старость начинается не с морщин на лице, а с болезней ног. И по сей день на Востоке говорят, что у дерева надо беречь корни, а у человека - ноги.

Но мы, жители XXI века, к своим нижним конечностям относимся довольно легкомысленно. И, главное, практически не тренируем их. Да и когда это делать? На работу в транспорте, с работы - тоже. Дома большинство из нас сразу же принимает вертикальное положение возле телевизора. Неудивительно, что стоит немножко поднапрячь свои ноги долгим стоянием, бегом или ходьбой на большое расстояние, как они тут же начинают сдавать.

Надо сказать, что ещё с древних времён лекари уделяли много внимания болезням ног. Оно и понятно: обезноженный человек всё равно, что умерший. Долго не протянет, поскольку не сможет себе добыть пропитание. Поэтому у древних медиков было множество способов поставить больного на ноги. Древние врачи использовали для лечения больных ног компрессы из лечебных грязей, травяные ванны, массаж… В общем, практически все те средства, которыми вооружена и современная медицина. Плюс фармацевты разработали множество медикаментозных способов лечения. От пациента требуется лишь вовремя обратиться к врачу, а не ждать, пока ноги начнут «отваливаться».

Ноги могут болеть по разным причинам - всех и не перечислишь. Иногда они вполне безобидны. Например, человек долго стоял или ходил, вот стопы и голени разболелись. Но чаще болезненные ощущения в нижних конечностях возникают как симптом серьёзных заболеваний. Таких, как варикоз вен.

То есть нарушение венозного кровообращения. Оно вызывает тяжесть в ногах и тянущие боли, которые заметно усиливаются к концу дня.

При этом застой крови может спровоцировать образование тромба в просвете вены. Эту неприятность медики называют тромбофлебитом .

Он сопровождается сильной пульсирующей болью и чувством жжения в икроножных мышцах. Плюс ко всему икры краснеют и отекают. А вены на них уплотняются и становятся настолько болезненными, что к ним невозможно прикоснуться. В некоторых случаях у больного до 38 градусов может повыситься температура тела. И здесь без врача не обойтись. Причём лучше пойти на приём к такому специалисту, как сосудистый хирург . Кроме того, надо будет пройти обследование: сделать ангиосканирование и сдать анализ крови. Всё это поможет определить, насколько вены закупорены и есть пи вероятность отрыва тромба.

Ещё одни распространённые причины болей в ногах - это воспаление седалищного нерва. В этом случае боль начинается от нижней части спины и отдаёт в ягодицу. А затем растекается дальше вниз по задней части ноги до самой пятки. При этом могут появиться ощущения жжения, похолодания или онемения. Такие симптомы требуют обращения к невропатологу.

Высокие каблуки могут привести к серьёзному заболеванию - неврома Мортона . Это боли в ногах, прежде всего, в передней части стопы, они сопровождаются и усиливаются обычно при ходьбе.

Остеопороз причины возникновения, когда ноги болят

Нередко боль в ногах становится первым признаком развития остеопороза. То есть истончения костной ткани вследствие дефицита кальция. Этой беде особенно подвержены хрупкие и светловолосые женщины в возрасте после 40 лет, а также любители кофе и табака. Недуг проявляет себя судорогами и сильными болями в икрах.

А вот при сахарном диабете к судорогам, тяжести и болям в ногах присоединяются ещё и отёки. При этом кожа на голенях становится сухой и шелушится. Кроме того, у больного возникает ощущение онемения и покалывания в нижних конечностях. Так что если почувствовали подобные симптомы, то сдайте анализ крови на сахар и обратитесь к эндокринологу .

От чего и почему болят ноги

Часто боли в ногах вызывает плоскостопие, которое может быть как врождённым, так и приобретённым уже во взрослом возрасте. При этом заболевании мышцы и связки стопы становятся слабыми. В результате её своды уплотняются, и она теряет амортизирующую функцию. Поэтому ноги быстро устают при ходьбе, болят. Избавиться от этих ощущений поможет ортопед.

Порой болят стопы ног из-за артрита. То есть воспаления суставов. При этом болезненные ощущения не стихают целый день, то усиливаясь, то ослабевая. Да и характер боли может быть разный. В частности, при ходьбе она острая, при долгом стоянии - выкручивающая ноги. Сам же больной сустав опухает и краснеет.

Надо сказать, что в любом случае не стоит самостоятельно ставить себе диагноз и назначать лечение. Обратитесь к врачу. Особенно тогда, когда боли в ногах продолжаются больше трёх дней и возникают как в верхних, так и в нижних частях конечностей. Стоит также насторожиться, если вы ощущаете онемение, охлаждение или слабость в ногах, а их кожа посинела, покраснела или покрылась язвами.

Как сохранить здоровье ногам, контрастные и травяные ванны

Ненужным балластом называют обувь любители ходить босиком. Мол, от неё ноги только портятся и болят. Причём к армии босоногое с каждым годом примыкают всё больше людей. Они, ничуть не стесняясь, ходят без обуви не только дома и на пляже, но и в магазин, банк, офис.

Надо сказать, что, с одной стороны, «босяки» правы. Прогулки без обуви, особенно по мягкой траве, песку или мелкой гальке, помогают сохранить ноги в тонусе. И тем самым предотвратить массу заболеваний нижних конечностей. С другой стороны, не нужно злоупотреблять гулянием босиком по городским улицам или в замусоренных местах. Велика вероятность получить травму.

Зато контрастная ванна - это для сохранения здоровья ног самое то. Для неё необходимо по ведру тёплой и холодной воды температурой около 40 и 15 градусов соответственно. Погружайте обе ноги попеременно то в одну, то в другую ёмкость по нескольку раз. А затем как следует разотрите нижние конечности полотенцем.

Можно, конечно, сделать и обычную ножную ванночку. Только ни в коем случае не горячую. Поскольку от жары и пара ноги разбухают. Лучше подержать их минутку в обычной холодной воде. Или просто протрите стопы и голени кубиком льда.

Ещё лучше понежить свои ножки в хвойной ванночке. Она улучшает кровообращение в нижних конечностях и тонизирует их. Налейте в тазик три литра тёплой воды, добавьте туда по 2 столовые ложки хвойного экстракта и сока лимона, а также 3 столовые ложки обычной или морской соли. Затем опустите ноги в воду и подержите так 15 минут.

Ещё очень полезны для ног травяные ванночки . Отвар для них можно приготовить, смешав по 4 столовые ложки листьев мяты перечной, шалфея, тысячелистника, цветков ромашки и бузины. Залейте этот сбор двумя литрами крутого кипятка и варите его 20 минут на медленном огне. Затем процедите отвар и дайте ему остыть. Перелейте «лекарство» в тазик и опустите в него ноги на полчаса. Таким же способом можно приготовить настой из крапивы, подорожника, мать-и-мачехи, мяты и липового цвета.

Вообще в ванночку для ног можно добавлять любые отвары трав. Так, розмарин и мята снимают болевые ощущения, тимьян дезинфицирует, а календула и ромашка действуют успокаивающе. И совсем будет замечательно, если после водных процедур вы смажете кожу маслом: оливковым, кунжутным, льняным…

Для лечения варикоза вам поможет

КРЕМ-БАЛЬЗАМ «ВАРИКОБУСТЕР»

Елена Свиридова, 57 лет: «Наконец то - я избавилась от

ВАРИКОЗА

Это единственное средство, которое мне помогло. Всего через 1 неделю применения крема мои синюшные вены сдулись и стали почти незаметными…»

Узнать больше…

Массаж для ног улучшит их кровообращение

Самый лучший способ предотвратить и купировать боль в ногах - это помассировать их. Ведь массаж благотворно воздействует на сосуды, мышцы и потовые железы, ускоряет обменные процессы, улучшает кровообращение. А массаж стоп полезен не только для ног, но и для общего самочувствия. Поскольку здесь расположено множество точек, которые связаны практически со всеми нашими органами. Однако учтите, что ножной массаж противопоказан тем, кто страдает расширением вен, кожными заболеваниями и отёками ног.

Массировать ноги можно в каждом подходящем случае. Например, утром, не вставая с постели, или вечером, сидя у телевизора. При этом каких-то особых техник для этого не надо. Растирайте, поглаживайте, мните и пощипывайте ступни, икроножные мышцы, пятки, подъёмы ног, коленные суставы, бёдра. Причём теоретически, чем энергичнее будет массаж, тем активнее начнёт циркулировать в ногах кровь.

Кстати, чтобы ноги меньше болели, можно помассировать их и на работе, во время перерыва. Согните ногу в колене и поставьте её на невысокий стул таким образом, чтобы мышцы голени расслабились как можно сильнее. Потом начните их поглаживать и разминать обеими ладонями, а также большими пальцами обеих рук. При этом движения должны быть направлены от стопы к бедру. Заканчивая массаж, легонько потрясите и погладьте икроножные мышцы .

Интересный народный рецепт от одного из читателей, который лечил боли в коленях дёгтем.

Болят ноги после тренировок? Опыт балерин

Балерины никогда не садятся, если почувствуют, что их ноги после долгих тренировок начинают гудеть. Знаете, почему? Просто когда человек садится, чтобы в полной мере насладиться отдыхом, он оказывает себе плохую услугу.

Потому что артерии, которые несут кровь и живительный кислород к нижним конечностям, проходят именно в том месте, которое прижимается к стулу. Из-за этого обмен крови у того, кто находится в сидячем положении, замедляется. Ну а если ещё и положить ногу на ногу, то весь отдых окажется насмарку - ноги как болели, так и будут болеть.

Поэтому балерины, чтобы восстановить силы, просто прислоняются к стене и вытягиваются в струнку, чтобы ничего не мешало естественному току крови. Можно, конечно, и сесть. Но только в максимально свободной позе.

Зарядка для ног, чтобы не болели

А вот чтобы предотвратить боли в ногах , необходимо регулярно в течение дня делать простенькую зарядку. В частности, в положении стоя перекатитесь с пяток на носки около 10 раз. Затем минуту походите на месте, высоко поднимая колени. Потом выполните по 10-15 махов каждой ногой вперёд и назад. А напоследок поднимите руки вверх, глубоко вдохните и на выдохе наклонитесь вперёд. Сделайте это упражнение 5-7 раз.

Дома можно упражняться в положении лёжа на спине. Так, расставьте ноги пошире и сделайте круговые движения стопами по 8-12 раз в каждую сторону. Затем соедините конечности вместе и согните одну из них в колене, выпрямите вверх, опустите. Потом отведите ногу в сторону, поднимите вверх и опустите. Повторите это упражнение 5-8 раз каждой ногой.

Как известно, любые продукты жизнедеятельности имеют не приятный аромат. Попросту, микробы, покушав кожи, начинают какать и пукать. А благоприятные для них условия это высокая влажность, при устойчивой тёплой температуре. А закрытая обувь летом, идеальный инкубатор для микроорганизмов.

Любые заменители кожи, производятся из полимеров (пластмассы). Чтобы ощутить каково ступне в таких ботинках, оденьте на ногу целлофановый пакет и походите в нём 10-20 минут. Результат не заставит себя долго ждать. Пакет покроется испариной, а кожа ступни и межпальцевое пространство станут сильно влажными. Да, у обуви из кожзама есть свои преимущества - цена. Но разве стоит экономить на здоровье? Лучше купить кожаную обувь подороже, но она и прослужит дольше.

В гипермаркетах сегодня можно увидеть на стеллажах носки стоимостью 15-17 рублей. Вроде дешево, да и выбросить можно. Но! Состав текстильного изделия 100% синтетика. Носки также очень важны при борьбе с запахом ног. Они несут не только функцию удобства при одевании обуви и комфорта, но и потоотделения. Подумайте, хорошо ли впитывает целлофан воду? Впитываемость нулевая! Эффект такой же как от синтетической обуви. Поэтому носки стоит носить только из натуральным материалов, к примеру, хлопчатобумажных. Ведь не даром УМНЫЕ люди носят в армии портянки вместо носков. Медики рекомендуют менять носки, два, а то и три раза в день - от смены мероприятий. На работу - одни, дома - перед прогулкой надеть другие. И между их сменами не забыть помыть ноги.

Именно длинные ногти чаще всего поражаются так называемым грибком, который затем распространяется по всей стопе, и в буквальном смысле уродует кожу на ней. Ногти должны быть всегда подстрижены и вычищены. Лишив бактерии жилья, это не даст им уютно размножаться.

Оно также должно быть из натуральных текстильных материалов. Особое внимание стоит уделить пространству между пальцев. После того, как вы вытерли свои помытые ноги оденьте их в чистые домашние тапочки, которые должны быть только для чистых ног, а не для повседневной носки.

Первое. Тапки стоят не баснословных денег, поэтому лучше раз в месяц их менять. Средняя цена 150-200 рублей. Второе. Предпочтение стоит отдавать тапкам из натуральных материалов, а не из синтетики. Текстильные тапочки рекомендуется раз в неделю постирать в машинке при Т=90°С. И третье, самое основное. Тапочки для повседневной носки должны быть строго индивидуального ношения, не меняйтесь ими ни с кем. Впрочем, как и любой другой обувью. Этим вы рискуете посадить себе на ступни чужих вонючих "пассажиров". После того, как ноги тщательно вымыты, высушены и в чистых тапках, перед сном можно сделать ещё одну медикаментозную процедуру.

Мне отлично помогает мазь, которая изображена на фото. Это не реклама. Стоит она не дорого и продаётся в любой аптеке. Мази жалеть не обязательно, но необходимо её втереть в кожу ступней до полного впитывания. Особенно уделить внимание местам, откуда была счищена старая кожа пемзой и пространству между пальцами. Как только вы почувствуете, что мазь впиталась, можно смело ложиться спать.

Восемь, на мой взгляд, простейших правил не трудно соблюдать. Тем более если вы страдаете этим недугом, как запах ног. Использование этих советов сделает ваши ноги благоухающими уже через 5-7 дней. Но, избавившись от запаха ног, не следует забрасывать гигиенические процедуры, которые описаны выше. Не ленитесь ухаживать за собой, ведь бывали случаи, когда вонючие ноги разрушали крепкие любовные и семейные узы.
P.S. Если кто-то ещё знает различные варианты, пишите в комментариях. Я изложил то, что проделал на себе и мне прекрасно помогло и помогает

Любая из нас мечтает о длинных стройных ножках, но в реальности эта часть тела далека от совершенства. Малоподвижный образ жизни и неправильное питание не способствуют поддержанию форм.

Если твоим бедрам и голеням противопоказаны облегающие брюки, мини юбки и сапоги с высокими голенищами, то самое время принять решительные меры в борьбе за идеальные пропорции. Сайт Штучка.

ру даст несколько советов — что сделать, чтобы похудели ноги .

Стратегия и тактика борьбы за стройные ножки

Если длину и форму ног для нас выбирает природа, то над их объемами ты можешь колдовать самостоятельно. Самое главное в этом деле – упорство, настойчивость и терпение. Давай определимся сразу, что и как сделать, чтобы похудели ноги. Выбор тут небольшой – рациональное питание и физические нагрузки.

Одним из врагов стройных ног можно назвать телевизор, вернее, излюбленную привычку смотреть телепередачи, заедая их чем-то вкусненьким. Как правило, это делается вечером. Результат потребления калорий и многочасового сидения без движения отчетливо виден на ногах.

Замени тарелку с жареной картошкой или чай с пирожными на полезные манипуляции, о которых ты узнаешь в конце статьи. Как еще притупить чувство голода, можно прочитать на нашем сайте.

Что сделать, чтобы ноги похудели эффективно?

Первое правило стройных ножек – ходьба . Даже если ты много времени проводишь на ногах, то все равно приучи себя ходить. Делать это следует правильно. Для начала подбери удобную обувь. Это могут быть кроссовки, спортивные туфли или ботинки с хорошим пружинящим супинатором, чтобы нога не уставала, а икроножные мышцы и бедра напрягались во время движения.

Ходьба прогулочным шагом в течение часа – это то, что следует сделать, чтобы похудели ноги. Забудь по возможности о лифте, общественном и личном транспорте, эскалаторе.

Правило второе – правильное и сбалансированное питание . Никаких специальных диет, которые могут сделать так, чтобы существенно похудели ноги, не существует.

Внимание!

Но из рациона немедленно исключи все виды фастфуда, сдобу, жирную жареную пищу, а потребление соли доведи до минимума. Дневной рацион, который теперь будет состоять из овощей, фруктов, злаков, раздели на 5-6 приемов.

Ужин, приготовленный из нежирной рыбы, овощей или молочных продуктов, постарайся съесть его до семи вечера.

Устраивай раз в неделю разгрузочные дни, питайся только фруктами или посиди на кефире.

Правило третье – упражнения для ног . Как только ты проснулась, делай несложные движения ногами, не вставая с постели. Вертикальные махи, «ножницы», «велосипед» помогут сделать, чтобы значительно похудели ноги. Постепенно это войдет в привычку.

Делая полноценную утреннюю гимнастику, добавь комплекс упражнений для ног – приседания, прыжки «лягушачьи» на корточках, упражнения с эспандером. Поначалу будут болеть мышцы ног, но это свидетельство того, что они начали полноценно работать.

Правило четвертое, спортивное . В борьбе за маленький объем бедер и голеней тебе не обойтись просто ходьбой и зарядкой. Здесь на выбор Штучка.ру тебе предлагает множество вариантов. Например, катание на велосипеде, роликах, танцы, прыжки со скакалкой, аквааэробика, плаванье эффективно помогают избавиться от жировых «галифе» на ногах, влияют на общий тонус мышц.

Занятия в спортзале под руководством инструктора на силовых и велотренажерах, степ-дорожке принесут ощутимый результат, если будут регулярными.

Тренер подберет специальный комплекс упражнений и нагрузку, даст важные рекомендации, что требуется сделать тебе, чтобы ноги похудели.

Не стремись добиться максимальных результатов в быстрые сроки за счет усиленной физической нагрузки. Перенапрягая мышцы ног, ты рискуешь повредить сосуды.

Подари своим ножкам радость

Невозможно иметь красивые стройные ноги, не ухаживая за ними. Каждый вечер балуй их контрастными ванночками с разными добавками (травяными отварами, аромамаслами). Это отличный способ усилить кровообращение.

После водных процедур помассируй их по всей длине с помощью специальной перчатки и крема. Чтобы снять дневную усталость и отечность, полежи немного с поднятыми вверх ногами.

Все это ты можешь проделывать, совмещая с просмотром любимого сериала.

Используй летом каждую возможность, чтобы походить босиком по траве, песку или морской гальке. Гальку можешь привезти из поездки на море и делать это полезное упражнение круглый год.

Походы в парную, сауну, SPA-процедуры , обертывания также помогут уменьшить объемы бедер. Сжиганию подкожного жира способствуют и антицеллюлитные шорты, бриджи, лосины. За счет особого плетения волокон проблемные участки подвергаются своеобразному массажу, при котором улучшается мышечный тонус и обмен веществ.

Выбирая, что сделать, чтобы ноги похудели, стали стройными и точеными, позаботься о настрое на победу, и ты обязательно добьешься успеха.

Наталия Викторовна – специально для сайта Штучка

Источник: https://6tu4ka.ru/201211/chto-sdelat-chtoby-poxudeli-nogi.htm

Что делать, чтобы похудели ноги и бедра?

Во многих случаях спортсменки страдают оттого, что у них слишком накачаны нижние конечности. Многие не знают, что делать, чтобы похудели ноги и фигура снова стала привлекательной.

К счастью, существует несколько нехитрых советов и упражнений, которые помогут быстро вернуть красоту ваших ног.

Перед такими процедурами важно учесть все детали: особенности организма, нагрузки от тренировок и так далее.

Как сделать ноги худыми?

Ноги - это такая часть человеческого тела, которая дольше остальных худеет. Но не стоит сразу огорчаться и менять свой гардероб. Для тех, кто не в курсе, что нужно сделать, чтобы похудели ноги, не выходя из дома, существует несколько простых способов:

1. Откажитесь от употребления соли.

Чтобы ноги быстро приобрели желаемый вид, важно сделать правильный подход к питанию. Вам надо полностью отказаться не только от соли, но и от всех продуктов, которые ее содержат: колбаса, полуфабрикаты и другие. Именно они не дают влаге нормально выходить из организма.

Вместо этого необходимо употреблять больше белковых продуктов, приготовленных на пару, а также стоит есть молочные продукты. Также, чтобы ваши бедра были красивыми, ешьте больше печеной картошки и кураги - в них содержится много калия.

1. Пейте мочегонные напитки.

Чай и специальные настои активно способствуют мочеиспускательному процессу и тем самым быстро избавляют ваш организм от лишней жидкости.

1. Поход в баню или сауну быстро поможет восстановить объем ваших бедер.

Обязательно перед банными процедурами надо на ноги нанести специальную смесь, состоящую из меда и соли. После нескольких минут пара с веником примите душ. Отдохнув, омойте ноги теплой водой и тщательно протрите полотенцем.

1. Чистите полностью свой организм.

Стройности ваших ног поспособствуют некоторые программы. Очень рекомендуется один раз в месяц посидеть на кефирной диете. Клизма из лекарственных трав тоже положительно повлияет на здоровье.

Для ее приготовления возьмите 10 ст. л. сушеной травы (ромашка, мята или шалфей) и залейте ее 2 л кипяченой воды. Продержите такой отвар на сильном огне около 5 минут.

1. Ношение специального белья поможет избавиться от лишнего жира.

Для этой цели прекрасно подойдут лосины или бриджи. Благодаря их особой технике плетения на ноги оказывается постоянный массаж. Спустя время ваши бедра станут заметно подтянутыми, в норму придет обмен веществ и тонус в мышцах.

Соблюдая все эти советы, можно привести в нормальное состояние свои ноги.

Упражнения для ног

Кроме народных методов, вашему организму не помешают физические нагрузки. Ежедневные занятия спортом способствуют нормальной функции не только ног, но и всего тела:

1. Очень важно выполнять как можно больше упражнений, влияющих на сердечно-сосудистую систему. Такая процедура помогает быстро и эффективно лишиться ненужного жира и калорий. Кроме того, все обвившие части тела полностью восстановятся. Бег и другие упражнения на улице также хорошо помогают ногам похудеть.
2. Запишитесь на занятия по йоге или пилатесу. Такие упражнения задействуют как крупные, так и мелкие мышцы, которые не всегда тренируются в обычных тренажерных залах. Делать эти процедуры надо 2-3 раза в неделю. Такие тренировки помогут ногам вернуть прежнюю стройность и красоту.
3. Весь человеческий организм устроен так - ему постоянно нужно что-то новое. Тренажеры не всегда приводят к нужному результату. Поэтому очень важно выполнять новые спортивные упражнения. Начните активно заниматься каким-либо спортом, играйте в теннис или футбол.
4. Придерживайтесь строгой диеты, которая будет полезна для здоровья. Включите в рацион больше легкой пищи, например бананы или рыбу. Правильное питание и ежедневные тренировки - вот два важных фактора, которые поддерживают ваше здоровье.
5. Лишний вес пагубно влияет на состояние ваших ног. В практике есть занятия, которые задействуют 2/3 от массы человеческого тела и называются компаундными. Большинство людей выполняют изолированные упражнения. Оба вида таких занятий при постоянном выполнении помогают восстановлению нижних конечностей.

Эти спортивные занятия могут уменьшить объем каждой ноги за неделю.

Источник: http://body-trener.ru/trenirovki/nogi/chto-delat-chtoby-nogi-poxudeli.html

Как сделать ноги худыми?

Довольно часто девушки, даже если они в целом довольны фигурой, желают сделать ноги более привлекательными. И самая распространенная проблема в этом случае - излишняя полнота ног.

Если ваши ножки кажутся вам полными, не нужно расстраиваться - надо действовать! А мы подскажем вам простые советы того, как сделать ноги худыми.

Упражнения для похудения ног

Что сделать, чтобы похудели ноги? Наиболее простые и полезные упражнения не только для ног, но и для всего организма – это ходьба и бег. Во время бега включаются все мышцы, которые не работают при обычной ходьбе. Бегать можно по утрам или вечерам в парке или на стадионе.

Если позволяют финансы, приобретите беговую дорожку. При условии постоянных занятий эффект вы заметите уже через пару недель. Ноги станут намного стройнее, а мышцы – рельефнее.

Многие часто ошибочно полагают: чтобы сделать ноги худыми, их нужно накачивать. Это совершенно неправильно! Визуально накачанные ноги кажутся ещё толще. Поэтому если дополнительный объём вас страшит, то забудьте о таких упражнениях, как приседания (они способствуют росту объёма в бёдрах) или ходьба на носочках (прибавит объема икрам).

А вот действительно действующие упражнения для того, чтобы похудели ноги - это упражнения на растяжку и прыжки , которые можно легко выполнять дома. Вам в помощь обычная скакалка - лучший домашний тренажер всех времен!

Чтобы ноги похудели еще быстрее, запишитесь в бассейн для закрепления результата. Плавание недаром считается одним из лучших видов физической подготовки: оно обеспечивает непрерывную нагрузку на все части тела и, в частности, на ноги, которые непременно станут стройнее.

Как сделать ноги худыми с помощью антицеллюлитных обертываний?

Хотя прямое назначение таких обертываний - борьба с целлюлитом, это также помогает избавиться от пары-тройки лишних сантиметров в области бедер и ягодиц.

Самые эффективные антицеллюлитные обёртывания для того, чтобы ноги похудели - горячие. Обычно подобные процедуры предлагают в салонах красоты и косметологических кабинетах.

Но обёртывания можно делать и в домашних условиях. При подобном методе избавления от целлюлита расширяются поры, ускоряется кровообращение, расщепляется жир и выводятся шлаки.

Помимо всего прочего, это очень приятная процедура.

Попробуйте использовать медовый рецепт обёртывания для похудения ног . Для этого вам понадобится разогреть мёд, добавь к нему желток, цитрусовое или камфорное масло, затем нанести смесь на проблемные участки, обернуть сверху полиэтиленом и полотенцем, оставить на 20 минут.

Сделать ноги худыми поможет и масляное обёртывание с эффектом сауны. Для него нужно взять миндальное, ореховое или оливковое масло, добавить в него эфирное масло (можжевеловое, цитрусовое), смазать ноги и обернуть полиэтиленом. Затем следует тепло одеться и интенсивно подвигаться: потанцевать, побегать и т.д. Главное – дать проблемным местам пропотеть.

Белье для похудения ног

Специальное белье для похудения с термоэффектом («эффект сауны») поможет избавиться от лишних сантиметров, в том числе и в области ног.

Для того чтобы ноги похудели, вам стоит начать пользоваться шортами, бриджами или брюками для похудения. Одевайте их на время выполнения физических упражнений - и результат не заставит себя долго ждать.

Во время ходьбы или бега вам пригодятся специальные стельки для похудения.

Хирургическая коррекция полных ног

Если вы действительно отчаялись решить эту проблему, остается самый крайний метод - операция. Прежде чем ложиться под нож хирурга, следует помнить, что прибегать к этой мере можно только тогда, когда бессильны все другие средства улучшить форму ног.

В первую очередь, врач должен разобраться в причинах полноты ног. Если проблема вызвана нарушением лимфотока и кровообращения, которые приводят к отёкам ног, то менять их форму хирургическим способом невозможно.

В некоторых случаях может помочь операция, во время которой кровеносные сосуды сшиваются с лимфатическими для лучшей циркуляции.

В случае, если полнота нижних конечностей связана с избытком жировых отложений, можно подумать о липосакции как достаточно эффективном способе сделать ноги худыми . Однако задумайтесь также о возможных последствиях операции.

Даже если процедура пройдёт хорошо и вы не получите глобальных осложнений вроде жировой эмболии или некроза тканей, то хотя бы временные неудобства (боль в ногах, отёки, синяки, провисание кожи) вам гарантированы.

Способов, как сделать полные ноги худыми - масса. Лучший результат даст комплексное сочетание сбалансированного питания, физических упражнений, использования специального белья для похудения и цикл антицеллюлитных обертываний в домашних условиях.